肩こりがあると四十肩になりやすい!?【横須賀-肩こり腰痛専門整体院こう】

横須賀整体-肩こり

・ブログへの訪問ありがとうございます。横須賀で人気の整体院こうです

横須賀中央駅と汐入駅のちょうどあいだにあります肩こり・腰痛専門整体院こう院長の加藤幸広です。

今回は肩こりと四十肩の関係性について書きたいと思います。

タイトルの通り肩こりの方は、何もない方よりも四十肩や五十肩になりやすいです。

その理由をこれから詳しく説明していきます。

・肩こりのときにコリ固まる筋肉

肩こりの際に特にコリ固まりやすいのが、肩甲挙筋僧帽筋です。

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肩甲挙筋は首と肩甲骨に付着する筋肉でそこまで大きくないですが、肩こりの際には見逃せない筋肉です。

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僧帽筋は首、肩に付着する筋肉の中では一番大きい筋肉です。肩こりの際によくもんだりする筋肉はこの筋肉であることが多いです。

両方とも肩こりの際には、見逃せない筋肉です。その他にも肩こりの際にチェックした方が良い筋肉もあります。

そのことについてはこちらの記事でより詳しく書いてありますので読んでみてください。

肩こりの原因知ってます?【横須賀整体こう】

・肩こりの筋肉が四十肩や五十肩に与える影響

上記した肩甲挙筋や僧帽筋がどのようにして影響するのか、それは筋肉の作用それが及ぼす姿勢の変化に問題があります。

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まず、肩甲挙筋の作用は肩甲骨の挙上・下方回旋があります。

そして、僧帽筋は大きい筋肉だけに様々な作用があります。

作用は肩甲骨挙上・下制・内転・上方回旋、頭部・頸部・胸部の伸展など色々なところに作用します。

肩こりに影響を与えるこれらの筋肉は、主に肩甲骨の動きに作用する筋肉です。

そのため、この肩甲骨の動きが肩こりなどにより痛みや動きの制限を作ってしまうと四十肩や五十肩に繋がりやすくなってきます。

腕を動かすときに大切なのは、腕の骨(上腕骨)だけではありません。

肩甲骨も非常に重要な役割を果たしています。

肩甲骨は腕の動きに合わせて肋骨の上をスムーズに動いてくれます。この動きが制限されてしまうと腕が思うように動きません。

試しに反対の手で肩甲骨をさわった状態で腕を動かしてみてください。様々な方向へ動いているのが何となくわかると思います。

他人の肩甲骨をさわるとより動いているのがわかると思います。

ですので、肩こりに影響を与える筋肉たちがコリ固まり肩甲骨の動きを制限してしまうと、腕が上がりにくいなどの肩の動きにも制限がかかり、四十肩や五十肩になりやすくなります。

そして、それらの筋肉が原因で姿勢が悪くなってくるとさらに四十肩や五十肩のリスクは高まりますし、肩こりも簡単には治らなくなります。

その代表的な姿勢が猫背です。心当たりがある方もいるかもしれませんが、現代人はデスクワークやスマホの普及などにより非常に多いです。

・肩こり解消法ストレッチ

このストレッチは上記で紹介した肩甲挙筋や僧帽筋上部線維に効果的なストレッチになります。

慢性的な肩こりが気になる方はすごくおすすめです。

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最初に、ストレッチしたい側とは反対の手で頭の横を持ちます。この時に、肩に力が入らないように注意してください。ストレッチ効果が薄れてしまいます。

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そこから、頭を斜め前方向に倒していきます。そうすると肩甲挙筋などの肩の筋肉がストレッチされ始めます。

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さらに、頭の倒す方向を横や前に向けたりしてみてください。ストレッチされる所が変わってきます。

硬く感じる所や楽におこなえる所などいろいろ感じることができると思います。

硬いと思った所を重点的におこなえば、それだけ体の制限はとれますが、無理をすると痛みの原因にもなりますので、痛気持ちいい、キープしていて心地よいと思える所でストップしましょう。

そして、ストレッチは最低でも20秒以上おこなってください。

こちらに動画を用意してありますので、参考までに見てみてください。 ↓↓

・肩こりや猫背の方におすすめのストレッチ

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この大胸筋は、猫背などの丸まった姿勢が続くと短縮して固まってしまいます。そうなると、姿勢を正そうと思ってもこの筋肉が邪魔をして正しい姿勢をキレイにとれません。

そのため、肩こりや猫背にはもちろん効果的ですが、四十肩や五十肩のリスクを減らすためにもおすすめのストレッチです。

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まずは、立った状態で肘が軽く曲がるようにしながら、壁に手をつけます。

この時の手の高さは、肩の高さくらいにしましょう。反対側の手はリラックスした状態にします。

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そこから手の位置を固定したまま、体を手とは反対方向に向けて動かしていきます。

そうすると大胸筋がストレッチされ始めてきます。

足元が写っていませんが、反対に向ける際に、体の向きに合わせて動いてしまってもかまいません。

ストレッチする時間は20秒以上おこなってください。

20秒以上ストレッチしてほしいのですが、普段体を動かさない方が、いきなり分単位でストレッチするのは逆効果になる可能性があります。

ゆっくりと少しずつおこなってみてください。

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そして、大胸筋は非常に大きい筋肉です。壁についてる手の高さを変えて何度かチャレンジしてみてください。

手の高さを変えるだけで、体の硬さや心地よさの違いを感じると思います。

硬いと思った所を重点的におこなえば、それだけ体の制限はとれますが、無理をすると痛みの原因にもなりますので、痛気持ちいい、キープしていて心地よい所でストップしましょう。

たまに、反動をつけて何回も繰り返す人がいますが、ストレッチ効果が無くなってしまいますので注意してください。

こちらに動画を用意してありますので、参考までに見てみてください。 ↓↓

・実際に来院された患者様の声

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29歳 ゆうぼん様 横須賀市

Q:最初はどのような症状がありましたか ?

A:かたこり

Q:当整体院の施術を受けて、その症状はどのように良くなって(変化して)きましたか?

A:なんとなく軽くなったような…。

Q:体調が回復して1番良かったこと、嬉しかったことは何ですか ?

A:軽くなること。

Q:たくさんの選択肢がある中で、なぜ当整体院を選んだのですか?

A:ゆき君を知ってたから。

Q:同じような症状で悩んでいる方へ、 当整体院を推薦する言葉があれば、 ぜひ、 書いて下さい。

A:かただけではなく、別の部位も見てくれるので、体の悪い所をちゃんと教えてくれます。

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免責事項:個人の感想であり、効果効能を必ず保証するものではありません。

・まとめ

いかがでしたでしょうか?

肩こりが四十肩や五十肩に繋がる理由が少しでも理解できたなら幸いです。

肩こりの症状に慣れてしまい、肩こりだと自覚していても放置してしまう人は意外にも多いです。

体が教えてくれる症状は体が無理をしているサインでもあります。

体からのサインをしっかりと聞いて、重症になる前に対応してあげましょう。

症状が重くなれば、それだけ治るのも遅くなります。単刀直入な言い方をすれば『お金と時間がかかります』

少しでも早く楽になりたいという方は今回紹介したストレッチを実践してみてください。

それよりももっと早く楽になりたいという方は整体院こうまでお電話ください。

肩こり以外にも腰痛、坐骨神経痛、四十肩・五十肩にも対応していますので、お気軽にお電話ください。

当院には横須賀市だけでなく、横浜市、三浦市、逗子市、葉山町などからも肩こり、腰痛、坐骨神経痛、ヘルニアの患者様が整体院こうへお越しいただいております。

最後までお読みいただきありがとうございました。

参考文献 ニューロマスキュラー・セラピー トリガーポイントリリースを主としたマッサージの実践:Jocelyn Granger(医道の日本社)

整体院 こうのご案内

院名 整体院 こう
院長 加藤幸広
診療項目 腰痛、肩こり、五十肩など
所在地 神奈川県横須賀市大滝町1-7-7 エクセレント横須賀201号室
電話番号 070-4203-0064
最寄り駅 京浜急行 横須賀中央駅、汐入駅
連絡方法 お問い合わせフォーム
駐車場 近くのパーキングをご利用ください
営業時間 9:00~20:00
休診日 日曜日・不定休
URL http://整体院こう.xyz

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