【横須賀-整体】筋力低下しやすい人の特徴！

・横須賀の整体『整体院こう』

横須賀中央駅と汐入駅の両方から通えて、口コミで評判の肩こり・腰痛専門整体院院長の加藤幸広です。

当整体はどこに行っても良くならなかった腰痛、肩こり、頭痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、四十肩・五十肩などの痛みやしびれを抱える方が横須賀や三浦、横浜などから多数いらっしゃいます。

その他、新メニューとして、ダイエットコースもありますので、ご興味のある方は、是非こちらのホームページをご覧ください。↓↓↓

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今回は筋力低下になりやすい人の特徴について書いていきたいと思います。

・筋肉が衰えると？

筋肉は体をスムーズに動かすためだけに機能するのではなく、健康や美容にも影響を与えています。

筋肉が衰えると、筋肉による循環機能が低下して、血行が悪くなったり、代謝も下がったり、ホルモンの分泌量が低下したりなど色々起こります。

症状で言えば冷え、むくみ、疲れ・だるさ、腰痛・肩こりなどを引き起こします。

ですので、そのような筋力低下を起こさないようにするためにもまずは、筋力低下になりやすい人の特徴をあげていきます。

・筋力低下になりやすい人の特徴

自分は大丈夫と思っている人でも、すでに筋力低下になりやすい習慣が無意識についているかもしれませんのでチェックしてみましょう。

・電車の中ではすぐに座るか、扉などにもたれるように立つことが多い。

・片足立ちで靴下がはけない。

・片足立ちで60秒キープできない。

・階段を下りるとき手すりに頼る。

・何もないところでつまずいたり、転んだりする。

・徒歩15分くらいの距離になると、タクシーやバスに乗る。

・階段ではなくエスカレーターまたはエレベーターを使う。

・重い荷物を持って帰ると、膝や腰が痛くなる。

・ハイヒールを履いて15分以上立っているのがつらい。

・昔よりも脚が細くなってきた。

・太ってきた。

・前は少し運動すれば痩せたのに、痩せにくくなってきた。

などなど。筋力低下の兆しが日常生活にある人は注意が必要です。

複数に該当する人はより注意が必要ですし、直せる習慣はこれを機会に直しましょう。

また、運動面以外でも

・食が細い。

・肉や魚をあまり食べない。

・子育てや仕事に忙しくて運動する余裕もなくてストレスだけ溜まる。

・睡眠が足りていない、質のよい睡眠がとれていない。

・家の中では横になったり、背もたれのある座椅子などでダラダラしていることが多い。

・いつも同じ足を上にして足を組む、横座りをする。

なども筋肉にとってよい環境ではありません。

食生活も筋肉には大切な要素です。

ストレスや休日の過ごし方も筋肉には影響してきますので気を配ってあげるといいでしょう。

・まずは今すぐ出来ることからチャレンジしよう！

ですので、筋力低下をさせないためには体を動かすこと、そして筋肉に必要な栄養をバランスよく摂ることが大切になってきます。

・まずは、自分にできることから始めましょう！

エスカレーターではなく階段を使用する、少しの間なら電車では座らない、ファーストフードのような高カロリーの食事は避けるなど人それぞれ取り組めることはあると思います。

いきなりあれもこれもと習慣を変えても、モチベーションが非常に高くなければ続けられません。

ですので、毎日継続できることから習慣を変えていってみてください。

あなたのその継続は必ず将来の自分の健康に繋がります。

・まとめ

いかがでしたでしょうか？

少しでも皆さんのためになったら幸いです。

これを機会に是非健康な体を目指して下さいね。

少しでも早く

肩こり、腰痛をなくしたい！

痩せたい！

キレイになりたい！

痛みをなくしたい！

健康になりたい！

などでお悩みの方は、是非整体院こうへご相談下さい。

当整体は横須賀の整体で唯一国家資格である理学療法士が施術を行う整体院です。

その経験を活かして、結果重視のサービスを提供しております！

肩こりや腰痛以外にも、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、四十肩・五十肩、自律神経症状などにも対応していますので、お気軽にお電話下さい。

当整体は横須賀市だけでなく、横浜市、三浦市、逗子市、葉山町などからも肩こり、腰痛、四十肩・五十肩、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症の患者様が整体院こうへお越しいただいております。

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本日は最後までお読みいただきありがとうございました。

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