【横須賀-整体】ロコモ対策は生活習慣を見直すべし！

・横須賀の整体『整体院こう』

横須賀中央駅と汐入駅の両方から通えて、口コミで評判の肩こり・腰痛専門整体院院長の加藤幸広です。

当整体はどこに行っても良くならなかった腰痛、肩こり、頭痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、四十肩・五十肩などの痛みやしびれを抱える方が横須賀や三浦、横浜などから多数いらっしゃいます。

その他、新メニューとして、ダイエットコースもありますので、ご興味のある方は、是非こちらのホームページをご覧ください。↓↓↓

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今回はロコモティブシンドローム、通称ロコモついて書いていきたいと思います。

・健康寿命と平均寿命

みなさんは、健康寿命という言葉を聞いたことがありますか？

健康面での問題が特になく、日常生活を普通に送ることができる年齢のことです。

ですので、命が尽きる寿命と健康寿命はイコールではありません。

平均寿命と健康寿命の差は10年ほどあると言われています。

つまり、多くの人は、10年間何らかの健康上の問題を抱えて過ごしているということになります。

若い人は老後のことを言われても意識できないし、ピンとこないかもしれません。

ですが、あまり他人事にもできません。

今、要介護や寝たきりになる原因として問題視されているのが、タイトルにも書かれているロコモティブシンドローム・通称ロコモです。

このような状態にならないためにも、若い頃からの予防が大切になります。

・ロコモティブシンドローム

普通に動き回れることがどんなに幸せなことかは、動けなくなってみなければわからないものです。

年老いてから後悔しないためにも、早めに対策をしていきましょう。

ロコモの正式名称はロコモティブシンドローム（運動器症候群）と言います。

運動器とは、骨や関節、筋肉、軟骨、椎間板など体を動かすための組織や器官のことです。

私たちが日常生活の中で、立ったり座ったり歩いたりと自在に体を動かせるのは、これらの運動器が問題なく働いてくれているからです。

しかし、加齢や生活習慣により、運動器のいずれか（もしくは複数）に障害が生じ、日常動作を行う機能が低下している　状態をロコモティブシンドロームと言います。

酷くなると、日常生活に支障をきたすことになり、介護が必要になるリスクが高くなります。

一度ロコモになると、運動器の機能低下やトラブルが起こり、痛みや体が思うように動かないことから、さらに運動量が減少し、さらなる筋力や骨の衰えを生みます。

このような悪循環になってしまうと改善させるのは困難です。

ですので、若い頃から日常的に体を動かす習慣をつけることが、なによりもロコモ対策に繋がります。

・ロコモ対策

お年寄りの方々は、ラジオ体操などから始めてみるのがいいでしょう。

20代、30代から始めるならば、特に大げさな運動を取り入れる必要はありません。

日常的に体を動かす癖をつける。

それだけで十分な変化が望めます。

常に姿勢を正す。

横にならない、もたれない。

よく使うものも手の届く範囲に置かず、その都度取りに行く。

エスカレーター、エレベーターはやめて階段を使う。

バスやタクシーを使わず、少しくらい遠くても歩く。

ダラダラ歩かず、姿勢よく歩く。

など日頃の生活習慣を少し変えるだけで、ロコモ対策になります。

もちろん、運動習慣をつけることはダイエットにも効果的です。

姿勢も美しくなり、見た目も若返ります。

生活習慣は長く続ければ続けるほど、変えることが難しくなります。

ですので、少しでも早く、若いうちから、生活習慣を見直すことが大切になってきます。

みなさんも思い当たる節がある方は生活習慣を見直して、より健康な体を目指してくださいね。

・まとめ

いかがでしたでしょうか？

少しでも皆さんのためになったら幸いです。

これを機会に是非健康な体を目指して下さいね。

少しでも早く

肩こり、腰痛をなくしたい！

痩せたい！

キレイになりたい！

痛みをなくしたい！

健康になりたい！

などでお悩みの方は、是非整体院こうへご相談下さい。

当整体は横須賀の整体で唯一国家資格である理学療法士が施術を行う整体院です。

その経験を活かして、結果重視のサービスを提供しております！

肩こりや腰痛以外にも、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、四十肩・五十肩、自律神経症状などにも対応していますので、お気軽にお電話下さい。

当整体は横須賀市だけでなく、横浜市、三浦市、逗子市、葉山町などからも肩こり、腰痛、四十肩・五十肩、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症の患者様が整体院こうへお越しいただいております。

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本日は最後までお読みいただきありがとうございました。

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